5 простых советов по укреплению иммунитета

10.02.2016

С помощью этих простых советов можно легко помочь своему организму справиться со всеми невзгодами, которые сулят нам холода и волна простудных заболеваний.

1. Движение — это жизнь!
Постоянное движение и занятия спортом- это хорошо, но не следует забывать, что во всем нужно знать меру. Чрезмерные физические нагрузки на организм приводят к стрессу, который, в свою очередь, ослабляет иммунитет. Регулярное движение и занятие спортом в умеренных количествах положительно влияют на кровообращение и устраняют симптомы стресса, что опять-таки способствует укреплению иммунитета. При занятиях спортом крайне важно помнить о регулярном, сбалансированном питании, которое закрепит эффект физических упражнений.

2. Позвольте природе позаботиться о Вас
Обязательно включайте в свой рацион свежие ягоды, фрукты и овощи, поскольку эти продукты питания содержат столь важные в зимнее время питательные вещества: витамины, минералы, антиоксиданты.

3. Здоровый сон — это основа основ хорошего самочувствия
Здоровый сон поможет восстановить силы после сложного трудового дня, поэтому сон- ваш надежный помощник в борьбе за крепкий иммунитет. Перед сном не забывайте проветривать спальню и побольше думать о чем-нибудь приятном. Таким образом,  здоровый сон вам будет обеспечен.

4. Долой стресс и почаще расслабляйтесь
Кто лучше всего себя чувствует? Ответ прост — человек, который умеет расслабляться и оставлять все трудовые заботы на работе. Человек в состоянии стресса не всегда регулярно питается и спит. Если к этому еще добавить пристрастие к алкоголю с целью расслабления, то вырисовывается идеальная комбинация, которая ослабляет иммунитет. Поэтому умейте расслабляться в обществе семьи или друзей и проводите больше времени за своими любимыми увлечениями. Помните, что иногда нужно остановиться и сказать всем заботам: «Нет, сейчас я отдыхаю, и все заботы могут подождать».

5. Мойте руки чаще

Помните, как учила нас мама: «Мой чаще руки с мылом»? Эта такая простая и хорошо знакомая с детства истина поможет нам оставаться здоровыми.

Rela-vastustuskykya-300x300